[...] tarczycy. I postaraj się wyłamac z tego schematu, bo jedzenie non stop tego samego też zdrowe nie jest. Zjedz chociażby udko z kurczaka, smaczniejsze, zawiera tłuszcze. Ten serek wiejski to po co? On nie jest fit ;-) to przetworzony, przemysłowy produk, od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale nie jako stały składnik diety. Na świecie istnieją także [...]
Ale mi najłatwiej te orzechy bedzie wcisnąć...nie lubię innego typu mięsa. Udko mi średnio podchodzi. Czasem zjem trochę schabu gotowanego, albo indyka. Serek wiejski i twaróg uwielbiam. Dla mnie te 1500 kcal to okropnie dużo...i okropnie się boje podnieść...nie ważę sie ale to co widzę w lustrze mnie posłamuje...boje się tego tycia. Naprawdę się [...]
[...] chleb (z czymś, czasem z kurczakiem, czasem z wędliną)- chyba ten posiłek jest problemem kurczak+makaron pełnoziarnisty +matchew potren (białko+mass activator) max do godziny, ryż+tuńczyk+jajka+różne warzywa typu papryka,cebula,rzodkiew (smaczne danie) czasem kolacja (2-3kromki) serek wiejski lub twaróg półtłusty lub białko Aż takie to wadliwe?
[...] mleko to nie jest obiad xD musisz sie przestawic ustal sobie mniej wiecej godziny posiłków gdy nie masz mozliwosc jedzenia co 3 h bo cos tam robisz to bierz w pojemniku albo serek wiejski albo plaster sera z owocem. Pamietaj ze białko ma byc w kazdym posiłku masz ich miec 5 jesli nie masz na nie pomysłu ugotuj sobie jajka i jedz z nich bialko. [...]
[...] po 9 - płatki owsiane zmieszane z musli ( różne płatki i owoce suszone) wcześniej z mlekiem 1,5% teraz z jogurtem naturalnym. godzina 12-13 jem owoc ( jabłko/banan ) i albo serek wiejski 3% albo jakiś jogurt ( jak jadłam płatki z mlekiem). potem obiad - przed 16 to różnie staram się wciskać jak się da piersi z warzywami czasem z ryżem ale [...]
Jeśli zależy Ci na jakości miski, to lepiej zastąpić kurczaka indykiem, jest mniej faszerowany, i na tej samej zasadzie można uważać na łososia norweskiego, dużo lepszy atlantycki, a najlepszy dziki :) serek wiejski to słabe źródło białka, wiadomo, czasem można sobie pozwolić, ale są lepsze źródła ;)
[...] okej, przeważnie jem to samo, z małymi modyfikacjami rano płatki owsiane, jedno jajko, kropla kefiru, robię z tego placka i jem samego bądź z malinami jako przekąska mały serek wiejski plus kilka migdałów, ewentualnie jabłko obiad - zazwyczaj mięcho jakieś plus ryż brązowy plus warzywa (brokuły najczęściej lub ogórki) kolacja to ryba [...]
Najczesciej jem serek bialy chudy z miodem i mlekim i tunczyka w sosie wlasnym a serek wiejski czasami po treningu jak mi sie nie chce nic robic tylko wtedy jjem 300g A tu macie linka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40871&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci [...]
[...] Tak do 15:00 był w planie. Potem już nie, bo z pracy wyszłam 18:30 iw planie było tylko dojechać do domu i coś zjeść. Jedzenie 1. omlet plus kawa 2. w pracy 2 razy kawa, serek wiejski i baton dobra kaloria (dno i 2 metry mułu, ale mogło być gorzej) 3. makaron łosoś śmietanka i zeżarłam 2 pęczki rzodkiewki (psy się obraziły, bo zeżarłam [...]
[...] tylko w DT - 1 porcja 33g po treningu. Przykładowo: (warzyw nie liczę) 7.30-tłuszcz+białko (jajecznica z plastrem boczku) 10:30 - białko + nieco tłuszczu + trochę węgli (serek wiejski z migdałami + kromka cheba żytniego) 13:30 - białko + mniej tłuszczu + więcej węgli (strączkowe + olej) 16:30 - białko + mało tłuszczu + podobna ilość węgli [...]
Micha na dziś. Zapakowałam do pracy serek wiejski lekki, a zapomniałam, że już rano jadłam nabiał i wyjdzie więcej niż 150 g mlecznych }:-( Dziś w planie również siłownia. Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym bieganiu i nartach, ale w pewnym wieku jak nie boli to znaczy, że człowiek nie żyje 8-) A ja się podobnież do tego wieku zbliżam szybkim [...]
Na dzisiaj mam taki plan. gofry z czekoladą+serek wiejski (pół opakowania) jajka na boczku z pomidorami i cukinią + kasza ryż+kurczak+marchewka mleko do kawy, winogrona jako deser do dwóch ostatnich posiłków albo gdy napadnie mnie dziki głód Bonusowo wklejam Wam fotę śniadania :D W ogóle to jestem przed okresem, więc ciągnie mnie strasznie do [...]
[...] dopiero trzeci tydzień treningów. OK, z nabiału zostawię tylko mleko do kawy, bo rzeczywiście chyba sobie z żółtym serem pofolgowałam ostatnio. Rezerwowo czasem zjem serek wiejski, ok? Tak max. raz w tygodniu, bo czasem nie mam czym za bardzo podbić białka, a nie zawsze mi mięso wchodzi jak powinno, zwłaszcza chude. Tylko czy to [...]